나는 몸의 신이다 396회 몸 속 폭탄 혈압을 억제하라!혈관 노화를 늦추고 고혈압 예방을 돕는 식품 구기자 효능, 섭취 방법, 구기자 하루 섭취량 등이 소개됐는데 내용을 알아본다.
<나는 몸의 신이다, 쿠코자>
구기자란 구기자나 영하 구기자로 연꽃, 인삼과 함께 3대 명약으로 쓰이며 붉은 다이아몬드라고도 불리는데 구기자는 해열제, 강장제로 이용하기도 한다.
신노본초경에 따르면 구기자들은 오래 복용하면 근골을 강하게 하고 몸을 가볍게 하며 늙지 않는다는 할리우드 스타 마돈나, 미란다커도 건강관리 비결로 구기자를 택했다.
(몸의 신 구기자의 열매 효능)
고혈압을 방치하면 뇌출혈로 인한 혈관파열 위험이 있는데 구기자 속 아미노산인 ‘베타인’ 성분이 고혈압 예방에 도움을 준다.
구기자 속 베타인은 혈관 속 지방과 잘 달라붙는 성질이 있어 콜레스테롤을 흡착해 배출하는 데 도움을 주고 고혈압, 이상지질혈증을 예방해 혈관 건강에 도움을 준다.
동물실험에서 6주간 고콜레스테롤 음식을 한 쥐에게 구기자 추출물을 섭취하게 한 연구 결과 중성지방과 LDL 콜레스테롤은 감소하고 HDL 콜레스테롤은 증가했다.HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 동맥경화와 심혈관질환 예방에 도움이 된다
또 고혈압 쥐에게 구기자 추출물 투여 9일 후 혈압이 183.9mmHg에서 145.4mmHg으로 38.5mmHg 감소했다.
다른 식품에 비해 베타인 함량이 훨씬 높은 구기자, 베타인 성분뿐 아니라 구기자 열매가 함유된 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 칼륨, 철분도 혈압을 낮춰 혈관 내 노폐물 제거에 도움을 준다.또한 구기자 속 불포화지방산 리놀렌산도 혈압을 낮춰 혈관 청소에 도움을 준다.
또 다른 구기자 효능 인지능력 개선에 도움을 준다.구기자 섭취 시 혈관 속 찌꺼기, 노폐물 침착을 막아 치매 예방 및 인지능력 향상에 도움을 준다.성인 74명을 대상으로 11주간 구기자 추출물을 섭취하게 한 결과 주의능력, 인지능력이 향상됐다.
구기자 효능 혈관 비만, 전신지방 및 지방간 예방에도 도움이 되는 성인 29명에게 2주간 구기자 열매 음료 120mL를 섭취하게 한 연구 결과 식후 에너지 소모가 10% 증가, 허리둘레가 5.5cm 감소했다.구기자 간, 전신 지방 연소에도 영향을 미치지만 구기자는 지방간 예방, 간 기능 향상, 전신 지방 축적 억제에 도움을 준다.
<전신 구기자 하루 섭취량 섭취방법 및 주의점>
구기자 권장 하루 섭취량은 엑기스 형태로 섭취할 경우 하루 70mL를 준수해야 하며 섭취 시 주의할 점은 임산부, 특이질환자는 전문의와 상의 후 섭취한다(구기자 섭취 방법).구기자는 수용성 성분이 풍부해 끓여 먹으면 체내 흡수율 증가에 도움이 된다.
