안녕하세요. 글을 쓰는 약사 수산나입니다.
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화, 목 아침 낭독회 34번째 책은 이시형 박사의 행복도 배워야 합니다.>> 입니다.
이시형 박사는 한국 정신과 분야의 대가죠. 저서도 많고 강연도 많이 하시기 때문에 모르시는 분들보다 아시는 분들이 많을 것 같습니다.
낭독회 리더는 김화자 선배입니다.대전에서 명망있는 소아과 의사입니다.이시형 박사가 책에서 언급한 로고테라피 회원으로 5월 4일에는 의미치료사가 됩니다.화자 선배님께 로고 테라피를 받아보고 싶어요. 세로토닌이란?세로토닌은 보통 행복 호르몬으로 알려져 있습니다.불안할 때 행복을 느끼지 않죠?평정심이 유지될 때 안정감이 느껴지는 순간에 행복이라는 감정이 찾아옵니다. 세로토닌의 기능은?심신이 안정되어야 공부도 할 수 있기 때문에 공부 호르몬이라는 별명도 있습니다.스트레스에도 맞서는 강한 몸을 만들고 무엇보다 면역력이 강화됩니다.코로나바이러스를 가볍게 넘긴 사람들은 분명 세로토닌이 풍부할 거예요. 이 밖에도 사진처럼 세로토닌의 기능은 다양합니다. 세로토닌은 어떻게 만들어지나요?세로토닌을 만들려면 트립토판이라는 필수 아미노산이 필요합니다.외부에서 섭취해야 하는데요.절식이나 편식을 하지 않으면 우리가 먹는 음식으로 충분하기 때문에 따로 섭취하지 않아도 됩니다.트립토판이 뇌 내에서 세로토닌으로 변환합니다.이때 햇빛, 리듬운동, 스킨십, 규칙적인 식사, 복근 심호흡, 잘 씹는 것 등이 필요합니다.도표에서 알 수 있듯이 세로토닌은 멜라토닌으로도 변환이 됩니다.이렇게 낮에 충분한 세로토닌을 만들어야 숙면을 취할 수 있습니다. 제 세로토닌 지수는요?제 세로토닌 지수를 쉽게 알 수 있는 체크도 있었습니다.저는 7점으로 그냥 나왔어요.여러분은 몇 점인가요?검사를 해주는 곳도 있어요.객관적인 수치가 궁금하다면 방문해보는 것도 좋을 것 같습니다. 세로토닌 결핍 원인역시 스트레스가 세로토닌의 큰 적이죠.욕심을 줄이고 감사하는 마음으로 여유롭게 항상 미소 짓는 생활이 필요합니다.반대로 감정이 복받치면 마음껏 우는 감루 요법도 권장하고 있습니다.No가 필요할 때는 명확한 거절도 필요합니다.바꿀 수 없는 일이라면 받아들이는 것도 한 방법입니다.’평온을 구하는 기도’를 드리며 하루를 열어보려고 합니다. 내가 바꿀 수 없는 것은 그대로 받아주고, 바꿀 수 있는 것은 바꿀 용기를 주고, 이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주세요.평온을 구하는 기도세로토닌결핍증후군이런 힘든 상황을 겪고 싶지 않죠? 세로토닌과 운동운동법을 보면 어렵지 않아요.얼마든지 일상에서 할 수 있는 일입니다.일을 하고 잠시 5분이라도 명상을 하고 점심 식사 후 10분만이라도 햇빛과 함께 걷는 것은 어떨까요? 세로토닌형 인간세로토닌형 인간 중에 마음에 드는 부분이 있었어요.바로 ‘내향성’입니다.내성적인 성격 때문에 학교나 사회생활이 쉽지 않았습니다.그런데 세로토닌형 종합건강검진이라고?그것도 이제 내성의 시대라고 하네요.기분이 묘해요. ^^점점 더 다양성을 인정해주는 사회가 되어가고 있어 흐뭇하기도 합니다.낭독 34기한달간 진행된 《행복도 배워야해요》를 마쳤습니다.낭독을 하고 나누는 아침 시간이 저에게는 세로토닌이 뿜어내는 행복의 순간입니다. ^^행복도 배워야 해요. 저자 이시형 출판특별서한 재발매 2021.02.15.다음 번에는 로고 테라피의 창시자인 빅터 플랭클의 죽음의 수용성으로부터의 기본 개념을 설명하고 있는 당신의 삶은 충분히 의미가 있다입니다.기대하고 있겠습니다.당신의 인생은 충분히 의미가 있다 저자 김미라 출간 M31(엠31) 출간 2021.04.15당신의 인생은 충분히 의미가 있다 저자 김미라 출간 M31(엠31) 출간 2021.04.15죽음의 수용소에서 저자 빅터 프랭클출판 청아출판사 발매 2020.05.30.죽음의 수용소에서 저자 빅터 프랭클출판 청아출판사 발매 2020.05.30.죽음의 수용소에서 저자 빅터 프랭클출판 청아출판사 발매 2020.05.30.https://www.youtube.com/watch?v=JPoSvSzxh74