안녕하세요 100살까지 눈 건강을 지키고 싶은 딩가린입니다.최근 거의 모든 생활이 디지털로 바뀌면서 스마트폰이나 TV, 모니터 등에 의해 급격히 늘어나는 것이 눈병인데 눈에 여러 자극이 심해지고 안압이 늘어나 통증이 생기고 최악의 경우 시력 감퇴나 실명인 경우도 있습니다.그래서 오늘은 안압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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안압이 눈 건강에 미치는 영향
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안압이 높아짐에 따라 여러 질환의 원인이 되고 시신경 손상의 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다.일반인의 안압 수치가 평균 15mmHg이고 10~20mmHg 정도가 정상 범위로 보입니다.이상의 수치가 나오면 관리를 해야 합니다.심해지면 녹내장이나 시신경 손상 등을 일으킬 수 있습니다.안구 건강은 한번 손상되면 되찾을 수 없기 때문에 평소 관리가 중요합니다.
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생활 속에서 많이 쓰는 안약이 있는데 스테로이드 안약처럼 특정 기능을 유발할 경우 일시적으로 높아질 수 있습니다.의외로 주요 원인으로 꼽히고 다른 질병으로 인한 합병증으로 고혈압, 당뇨병 같은 질병을 앓고 있을 때 높아지는 경우도 있습니다.또 최근 가장 급격하게 늘고 있는 원인은 잠들기 전 어두운 곳에서 스마트폰을 사용하면서 동공이 무리한 혈관 확장으로 발병하는 경우가 많아지고 있습니다.그리고 과도한 카페인 섭취나 무리한 운동 등이 안압의 이유로 보입니다.
증세
안압 수치가 평균치를 넘으면 눈 통증이 지속적으로 생겨 푸석푸석한 느낌이 들거나 이물질감이 느껴질 수 있습니다.또한 시야가 흐려지거나 흐릿하게 보이고 흐릿하게 보입니다.그리고 눈에서 더 나아가 현기증을 동반하여 두통이 생기는 경우도 있습니다.
안압을 낮추는 방법
눈은 신체기관 중에서 가장 많이 사용하고 신경을 쓰지 못합니다.기본적으로 안구 스트레스를 낮추는 것이 중요합니다.수면을 취할 때나 평소 휴식을 취할 때는 안대를 착용하거나 눈을 감고 눈에 자극을 주지 말고 휴식을 제대로 해야 합니다.또 가끔 따뜻한 수건으로 눈을 가리고 찜질을 하는 것이 좋고 요즘 눈 마사지기도 많이 쓰는데 이것 또한 효과가 있습니다.그리고 과격하게 운동하시는 분들은 강도를 낮춰서 회복하는 동안에는 가벼운 유산소만 하시는 게 좋습니다.
seoul_lover_lily, 출처 Unsplash 눈에 좋은 음식식재료로는 당근이 안구건조증이나 감염병으로부터 눈을 보호하고 시력저하나 야맹증 등에 효과가 있습니다.시금치는 루테인이 다량 함유된 대표적인 채소인데 25세 이후에는 신체에서 생성되지 않기 때문에 평소에 먹으면 안구 세포를 보호하는 효과가 있습니다.고등어, 연어 같은 생선은 오메가3 함유가 많아 망막 보호에 좋고 성장기에 시력 형성에 큰 도움이 됩니다.과일 중에서는 베리류가 특히 좋습니다.안토시아닌은 눈 주위 혈액 흐름을 촉진하고 안구 건강에 좋습니다.디저트로는 결명자차가 좋아요.카로틴, 캠페롤이 많기 때문에 눈의 온도를 낮춰 시력을 저하시키고 어두운 시야에 적합합니다.오늘도 긴 이야기 봐주셔서 감사합니다.항상 건강을 지켜주시기를 기원합니다.오늘도 긴 이야기 봐주셔서 감사합니다.항상 건강을 지켜주시기를 기원합니다.오늘도 긴 이야기 봐주셔서 감사합니다.항상 건강을 지켜주시기를 기원합니다.오늘도 긴 이야기 봐주셔서 감사합니다.항상 건강을 지켜주시기를 기원합니다.