안녕하세요 에이블짐 상봉역점 케빈입니다오늘은 저와 함께 누구나 할 수 있지만 잘 하지 못하는 어깨 루틴에 대해 소개하겠습니다. 먼저 저는 레이즈 계열을 먼저 해두는 선피로훈련법(단순관절운동 후 복합관절운동 진행)으로 진행하였습니다.그럼 같이 떠나볼까요?케빈의 어깨를 봐주세요?? SIDE LATERAL RAISE운동에는 정답이 없지만 오답은 있어!! 다양한 스타일로 알아보는 사이드라떼럴 레이즈!!벤치 끝에 걸터앉아 상체를 조금 앞으로 밀었다가 던진다기보다는 밀어올린다는 느낌으로 하는 첫번째 살레!!두번째 케빈의 어깨를 보세요??? 방법은 처음과는 다르게 일어서서 덤벨을 아랫배 앞에 위치시켜 삼각근에 긴장감을 준 후 승모근과 함께 자극을 주는 방법입니다.세 번째 레이즈 방법!!!이번에는 덤벨로 운동하는 게 아니라 케이블로 진행한 덤벨과 케이블의 차이는 제 생각에는 텐션과 장력을 조금만 더 잡아두어도 좋네요!!!!! 케빈의 어깨가 굉장해?? 이번에는 프레스쪽으로 가보겠습니다.프레스 계열 최초의 오버헤드 프레스 밀리터리 프레스라고도 불리는 이 운동은 미군이 전장에서 소총으로 들고 운동한 방법인데 어깨 사이즈를 키우기에는 최고의 운동이라고 합니다. 옆에서 보시죠.옆에서 보면 팔꿈치가 너무 뒤로 떨어지지 않게 앞으로 살짝 밀어주고 위로 들어올리는 과정에서 몸의 중심을 앞으로 이동시켰을때 바벨이 정수리 위에 위치하도록 해줍니다 이번에는 앉아서 덤벨로 하는 덤벨 숄더 프레스!!바벨과 달리 덤벨은 한손씩 조절해야하고 흔들리기 쉬우므로 좀 더 집중력이 필요합니다 프레스 동작시 승모근 개입이 너무 많이 들어가지 않도록 주의하세요!마지막 프레스는 에이블 짐 상봉 역점의 자랑 해머 스토렝스 MTS숄더 프레스 프리 웨이트와 달리 하나의 움직임으로 움직이는 게 더 쉽게 진행할 수 있지만 그렇다고 무리한 무게로 동작을 수행하는 것은 위험하므로 주의하세요자, 오늘은 간단하지만 힘든 케빈의 어깨 루틴을 보냈습니다. 더운 여름이 지나고 선선한 가을이 왔어요!!회원들에 항상”건강하고 행복하게”과 많이 했었는데 나도 어느 순간 운동에 나태하게 관리를 소홀히 한 거 같아 요즘 매우 반성하고 있어요 그래서!네!나는 결심했어요 또 마음을 다잡고 멋진 몸, 그리고 건강한 몸! 만듭니다. 네, 그렇습니다.어려울지도 모릅니다 나도 같은 사람이고, 방법만 알고 있다고 해서좋아할 수는 없어요.실천되어야 합니다 우리 함께 실천하는 것! 찾습니다.정말 찾습니다함께 하고 봅시다우리 카카오 톡-yhb318잉스타-nivek_uphone-010-8564-1967마지막 프레스는 에이블짐 상봉역점 자랑 해머스트런스 MTS 숄더프레스 프리웨이트와 달리 한 움직임으로 움직이기 때문에 더 쉽게 진행할 수 있지만 그렇다고 무리한 무게로 동작을 수행하는 것은 위험하니 주의하시기 바랍니다 자, 오늘은 간단하지만 힘든 케빈의 어깨 루틴을 보내드렸습니다. 더운 여름이 지나고 시원한 가을이 왔습니다.회원분들께 항상 건강하고 행복하라고 많이 말씀하셨는데 저도 어느순간 운동에 게으름을 피워서 관리를 소홀히 한것 같아서 요즘 많이 반성하고 있어요 그래서!! 네!!!!!! 저는 결심했어요 또 정신차리고 멋진몸 그리고 건강한몸!! 만들겠습니다 네 그렇습니다.어려울 수도 있어요 저도 같은 사람이고 방법만 안다고 좋아하는 건 아니거든요.실천하셔야 합니다 우리 함께 실천하실 분!! 찾겠습니다.정말 찾습니다. 같이 해봅시다. 우리카카오톡-yhb318 인스타-nivek_uphone-010-8564-1967중랑구 상봉에이블헬스/ 회원권, PT문의 open.kakao.com중랑구 상봉에이블헬스/ 회원권, PT문의 open.kakao.com믿고 보는 에이블짐 상봉역점 후기앞 이미지 다음 이미지앞 이미지 다음 이미지앞 이미지 다음 이미지앞 이미지 다음 이미지앞 이미지 다음 이미지에이블짐 상봉역점 후기, 블로그 더 보러오세요!! 재밌어요.운동정보 PT 리뷰 보러 오세요! 50m 네이버 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터 x 네이버 / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍,면,동시,군,구시,도국입니다에이블 짐 상봉 역점서울 특별시 중랑구 면 나무로 491주 암 헤븐 타워 지하 2층 예약에이블짐 상봉역점 서울특별시 중랑구 면목로 491 주암해븐타워 지하2층 예약궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!
