비키니 선수는 엉덩이를 어떻게 펴지!?
보디빌딩 중 가장 여성스러움을 자랑하는 종목이 비키니 바디 피트니스입니다.아름다운 라인과 몸짓 손짓 미소까지 무대에서 최고의 우아함을 보여줘야 하는 보디빌딩 미스코리아 같은 종목입니다.
비키니 종목도 다른 종목과 마찬가지로 근육 운동으로 단련된 몸이지만 전체적인 목표가 전혀 다릅니다. 근육이 과도하지 않고 상하체의 균형미와 라인을 중요시하는 종목입니다.
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특히 과도한 복근보다는 매끄럽고 얇은 허리라인과 볼륨감 있는 허리라인이 이어지는 s라인을 가장 중요하게 생각합니다.
그래서 특히 비키니 선수들은 시스팩을 위한 복근 운동보다 애플 힙을 만들기 위한 둔근 운동에 중점을 둡니다.
지금 보고 계신 운동은 힙과 허벅지 뒤쪽을 활성화시키는 운동이고 스텝디드 리프트 동작입니다.풍성한 나뭇잎과 열매를 펼치기 위해서는 기둥이 튼튼하게 세워져야 하는 것처럼 스테프디드 리프트를 통해 허벅지 뒤쪽 힙 스트리밍을 강화하고 기둥을 먼저 세우고 엉덩이 근육을 다양한 각도에서 키워갑니다.남자는 가슴! 넓은 어깨!여성은 애플힙입니다!
힙업이 목뒤로 올라오는 그날까지!!
운동방법1) 다리를 골반 넓이에 서다2) 바벨을 다리 넓이로 잡는다3) 상체에서 어깨를 감는 느낌으로 4) 상체를 숙이고 힙을 그대로 뒤로 당긴다(이때 허리가 아치가 되어서는 안 되며 복압을 잡아야 부상을 예방할 수 있다)5)무릎아래까지 봉이 몸에 밀착되어 내려가고, 6) 올라가면서 다리를 지탱하고 상체를 세우면 끝^^영상 보면서 동작 참고해주세요.2022년 크리스천선교회 주관 인천 전국대회에서 비키니 종목 1위를 한 선수입니다.올해도 열심히 훈련해서 좋은 결과를 얻을 수 있도록 지도하고 있습니다.힙운동 루틴 사이드 밴드 힙글루타 힙트러스트 원레그 스티프런지 스쿼트 이렇게 진행합니다.훈련 장소
머슬앤피플 구월점 인천광역시 남동구 성마루로 94층 405호
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