스마트폰이 가져온 디지털 질병 ‘VDT 증후군’ 증상 & 예방법

<안전한 시작을 위해> 스마트폰이 가져온 디지털 질병 ‘VDT 증후군’ 증상&예방법

<안전한 시작을 위해> 스마트폰이 가져온 디지털 질병 ‘VDT 증후군’ 증상&예방법

국민의 5명에 한명은 VDT증후군 VDT증후군을 알고 있습니까? VDT증후군(Visual Display Terminals Symdrome)는 컴퓨터 모니터나 스마트 폰 등 스마트 기기의 사용에 관한 건강상의 문제의 총칭입니다. 뒷목이 뻐근하거나 눈이 아물아물하다 등의 신체적 증상은 물론, 폭넓은 범위에서는 두통, 신경 과민, 스마트 폰 중독 등 신경 정신과적 증상을 모두 포함한 말입니다. 국민 건강 보험 공단에 따르면 최근 5년(2015~2020년 6월)VDT증후군에서 진료를 받은 국민은 모두 5134만명 진료비는 무려 9조 원을 넘는 것으로 나타났다고 합니다. 올해 상반기에는 544만 여명이 VDT증후군 관련 진료를 받았다고 하는데, 이런 추세라면 올해의 VDT증후군 환자는 1,000만명을 훨씬 넘는다고 예상된대요. 대한민국 국민의 5명에 한명이 VDT증후군을 앓고 있는 것입니다.

VDT증후군 증상 ① 근골 격계 이상, 가장 대표적인 VDT증후군 증상은 근골격계 이상입니다. 장시간 머리를 숙이고 스마트 폰을 들여다보거나 구부린 자세에서 컴퓨터 작업을 길게 늘일 경우, 목, 허리에 부담을 주고 뒷목의 통증이나 거북 목을 유발할 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 목을 2.5cm전에 내리면 평소의 목뼈에 걸리는 하중의 60%이상이 5cm를 숙이자 무려 150%이상의 하중이 걸리는 것 같습니다. 이처럼 구부린 자세에서 스마트 폰이나 컴퓨터를 오래 쓰면 척추에 압력이 걸리고 목 디스크나 허리 디스크의 위험성이 높아질 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 근시 원시 겸용 돋보기를 낀 사람은 가까운 거리의 물체를 볼 때 안경 아래 부분에서 화면을 보니, 고개를 잦힌 무리한 자세를 취하게 되므로 이 자세를 오래 하면 목이나 어깨의 뻐근함 현상이 나타나기 쉬운 그렇습니다.또 마우스를 오래 쓰는 회사원에 많이 발생되는 손목 터널 증후군이라고”엄지족”에게 많이 발생하는 손가락 방아쇠 수지 증후군도 VDT증후군으로 나타나는 증상입니다.VDT증후군 증상 ② 안과 질환 또 다른 VDT증후군 증상은 눈의 이상입니다. 장시간 모니터 등을 보면서 눈의 이물감, 피로, 충혈, 눈부심 등의 증상을 호소하는 사람이 많습니다. 눈 깜박 할 때마다 새 눈물층이 형성되고 눈을 보호합니다. 그러나 컴퓨터의 모니터, 스마트 폰의 액정을 장시간 보면 자연스럽게 깜박거림이 줄고 눈을 건조시키고 이에 따라서 눈의 피로도가 높아집니다. 오랫동안 이를 방치하면 눈물 건조증 등 안과 질환의 발생 리스크가 높아지고 이것으로 시력 저하가 생기기도 합니다. 최근 젊은층에게는 ” 젊은 노안”가 찾아오는 것도 있다면서요. 모니터 화면이 커질수록 눈이 건조하기 쉬워지고 피로감을 느끼게 된대요. 특히 대형 화면을 사용할 경우 안구가 공기에 노출되는 면적이 크고 눈이 건조하기 쉽게 된답니다. 또 컬러 화면의 경우 빨강과 파랑의 파장이 다른 눈의 초점을 맞추어 근육에 부담이 걸리는 것 같습니다.VDT증후군의 증상 ③정신과적 이상 이외에도 VDT증후군의 증상은 매우 많습니다. 먼저 인터넷 중독증, 게임 중독증, 우울증, 수면 장애, 두통 등 정신과적 이상이 있습니다. 편두통이나 불규칙한 식사 습관, 위장 장애 등이 생길 수도 있습니다. 또한 전자파 노출로 인한 건강 장애 위험도 무시할 수 없습니다.VDT 증후군 예방법은? VDT 증후군을 예방하려면 어떻게 해야 합니까? 가장 중요한 것은 바른 자세를 유지하려고 노력하는 것으로 적어도 1시간에 한 번은 휴식시간을 갖고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 근골격계 이상을 예방하기 위해서는 키보드 높이와 팔꿈치 높이가 수평이 되고 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대 위에 손을 얹은 상태에서 일하고 손목은 자연스럽게 수평을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 팔이나 무릎 각도 등은 90도 이상 유지하는 것이 좋습니다. 화면과의 거리는 손가락 끝을 뻗어 화면에 닿을 정도의 50㎝ 이상이 되어야 합니다. 모니터를 눈높이 10~20도 아래에 배치하는 것이 좋습니다.따라서 VDT 화면 상단과 눈 위치는 같은 높이를 유지하는 것이 좋습니다.안과질환을 예방하기 위해서는 실내에 적절한 습도를 유지하고 환기를 통해 쾌적한 작업환경을 조성하며 조명과 채광에도 신경을 써야 합니다. 보안경을 설치하는 것도 도움이 될 것입니다. 1시간마다 15분씩 눈에 휴식시간을 주는 것이 좋습니다. 작업 중에도 자주 눈을 깜빡여 안구건조를 막고 필요에 따라 인공눈물을 수시로 점안하는 것이 좋습니다. 휴식 중에는 녹색 물체나 먼 곳을 바라보고 눈을 감고 있거나 눈동자를 이리저리 움직여 주는 것이 좋다고 하네요.VDT 증후군의 원인으로는 잘못된 자세와 고정 자세 지속, 휴식 없는 연속 작업, 건조한 실내 등 사용자에게 맞춰지지 않은 작업 공간 등이 꼽히고 있습니다. 특히 올해는 코로나19 영향으로 늘어난 집생활, 온라인 강의, 재택근무 등으로 움직이지 않고 한 곳에서 PC, 스마트폰을 사용하는 시간이 더 길어지면서 VDT증후군 환자가 급증한 요인으로 꼽히고 있지만 스마트기기와 뗄 수 없는 일상생활을 하고 있는 지금 VDT증후군 예방법을 잘 지켜 건강한 생활을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.VDT 증후군의 원인으로는 잘못된 자세와 고정 자세 지속, 휴식 없는 연속 작업, 건조한 실내 등 사용자에게 맞춰지지 않은 작업 공간 등이 꼽히고 있습니다. 특히 올해는 코로나19 영향으로 늘어난 집생활, 온라인 강의, 재택근무 등으로 움직이지 않고 한 곳에서 PC, 스마트폰을 사용하는 시간이 더 길어지면서 VDT증후군 환자가 급증한 요인으로 꼽히고 있지만 스마트기기와 뗄 수 없는 일상생활을 하고 있는 지금 VDT증후군 예방법을 잘 지켜 건강한 생활을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.VDT 증후군의 원인으로는 잘못된 자세와 고정 자세 지속, 휴식 없는 연속 작업, 건조한 실내 등 사용자에게 맞춰지지 않은 작업 공간 등이 꼽히고 있습니다. 특히 올해는 코로나19 영향으로 늘어난 집생활, 온라인 강의, 재택근무 등으로 움직이지 않고 한 곳에서 PC, 스마트폰을 사용하는 시간이 더 길어지면서 VDT증후군 환자가 급증한 요인으로 꼽히고 있지만 스마트기기와 뗄 수 없는 일상생활을 하고 있는 지금 VDT증후군 예방법을 잘 지켜 건강한 생활을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.