안녕하세요 은지세나입니다:) 작년 10월에 서울로 다시 이사오고 나서 집에서 가까운 독산동 헬스장이 없어서 운동을 몇달동안 쉬었어요 (하하 사실 핑계에요 요즘 대만여행 다녀와서 몸무게도 늘고 요즘 부쩍 체력부족이 느껴져서 더이상 미루면 안되거든요..?! 5월 맞은 기념운동 시작합니다 (멈춰주실분 없죠..?) ㅎㅎ 혜린의 독산동 PT리뷰 렛츠고
내가 다니는 독산동 헬스장은 금천홈플러스 옆 수아주빌딩 지하 1층에 위치해 있습니다. 주차장도 있어서 차를 이용하시는 분들도 편하게 운동하실 수 있어요.주차장 입구로 들어가셔서 오른쪽 출구로 내리실 수 있어요~
바디다지기는 전문적인 PT 전문샵이라 헬스장을 이용하면서 PT 수업을 듣는 분들이 많다고 합니다. 사실 운동을 처음 하는 혜린이는 물론 혼자 개인 운동을 하기 전까지는 정말 PT가 필수가 아니라 필수거든요.운동하는 법부터 근육 사용법 등 배울 게 정말 많아요…! 사실 반년 넘게 운동을 쉬면 내가 어떻게 운동했지?생각이 안나서 바로 독산동 PT를 알아봤어요 ㅎㅎ
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PT 금액이 사실 저렴한 것은 아니기 때문에 정말 제대로 된 수업을 진행해 줄 트레이너 선생님을 만나는 게 중요할 것 같아요!
헬스장이랑 PT 등록하면서 상담 먼저 진행했어요! 과거 운동여부, 현재 운동하고자 하는 목적의 아픈 부분, 콤플렉스라고 생각하는 부분 등 자세히 논의하면서 파악한 후에 저에게 맞는 커리큘럼을 짜주시는 것 같았습니다~
wow,, 7~8개월만에 측정하는 인바디라 솔직히 많이 떨렸어요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 술을 마시는 편이라 배는 계속 나오고 체지방률이 얼마나 올랐는지 걱정했어요.작년 9월에 비해 몸무게는 1~1.5kg 늘었고, 체지방은 22%>25.1%였어요;; ㅎㅎㅎ 결국 근육은 다 빠지고 체지방이 증가했다는거군요 ㅎㅎ 알고있었는데 수치로 확인하니 더 충격적이었어요…
사물함도 있고 운동복도 사이즈별로 수건도 있어서 출근 전 퇴근 후 외출 전후에 바로 들려서 운동하기 좋더라구요~!
일단 어떤 기구들이 있는지 한번 살펴봤습니다! 제가 지금까지 사용해본 대략적인 기구들은 다 있었어요. 헬스장은 너무 깨끗하고 기구도 컨디션 좋게 유지되고 있었어요. 확실히 저녁시간 전에 오후에 갔더니 붐비지 않아서 편하게 수업을 듣고 왔습니다.
운동기구 상태 보이시죠?거의 새거라고 해도 될 정도로 컨디션이 좋았어요.어깨, 등, 하체 등 모든 부위에 기구를 구비하고 있습니다!
케이블… 바벨…… 등등 몇달동안 운동을 쉬고 독산동 헬스장에 갔더니 왜이렇게 낯설고..그렇죠? wwww관리되지 않는 헬스장에 가면 덤벨과 엉망진창이 되어 있는데 정말 깔끔한 정리를 하고 있는게 느껴졌어요!편안하게 운동하기 딱 좋은 곳입니다.관리되지 않는 헬스장에 가면 덤벨과 엉망진창이 되어 있는데 정말 깔끔한 정리를 하고 있는게 느껴졌어요!편안하게 운동하기 딱 좋은 곳입니다.관리되지 않는 헬스장에 가면 덤벨과 엉망진창이 되어 있는데 정말 깔끔한 정리를 하고 있는게 느껴졌어요!편안하게 운동하기 딱 좋은 곳입니다.첫 수업에는 내가 얼마나 운동 능력이 있는지?테스트 겸 자세교정과 함께 수업이 진행되었습니다.정말 작년 한해 운동한게 무색할 정도로 ㅋㅋㅋ 몸이 전혀 생각나지 않아서 거의 백지상태에서 독산동 PT를 받았어요.. 스쿼트를 했는데 잘… 기억이 안나서 고관절과 힙 느낌을 주는 것부터 시작하려고 처음 런지부터 했어요! 골반 굴곡감을 느끼기 위해 한 첫 동작에서 한쪽 다리를 들고 앉아서 일어났다 반복하면서 고관절의 굴곡을 느껴봤습니다.(저 예전에 운동해봤는데 왜이렇게 낯설지..ww)정말 간단한 자세인데 힘들다는 소리가 계속 나오더라구요.런지 느낌을 익히고 바로 사이드 런지로 갈게요. 런지와 마찬가지로 고관절의 굴곡을 느낍니다. 보조하는 두 다리를 좌우로 번갈아 이동시키면서 중심을 안쪽과 바깥쪽을 번갈아 올려 다른 자극을 느끼는 것이었습니다! 2세트 하고 다리 떨리는 거 실화예요?ㅎㅎ 진짜 운동은 평생 해야지.ㅠ저는 고관절이 안쪽으로 감겨 있는 편이라 살짝 바깥쪽으로 벌리면서 진행을 했습니다.허리는 곧게 펴지만 허리의 힘보다 고관절(힙) 근육을 이용해야 합니다~ 무릎은 고정하고 보조하는 다리만 왔다갔다 하면서 양쪽 근육 자극을 준다!저는 고관절이 안쪽으로 감겨 있는 편이라 살짝 바깥쪽으로 벌리면서 진행을 했습니다.허리는 곧게 펴지만 허리의 힘보다 고관절(힙) 근육을 이용해야 합니다~ 무릎은 고정하고 보조하는 다리만 왔다갔다 하면서 양쪽 근육 자극을 준다!저는 고관절이 안쪽으로 감겨 있는 편이라 살짝 바깥쪽으로 벌리면서 진행을 했습니다.허리는 곧게 펴지만 허리의 힘보다 고관절(힙) 근육을 이용해야 합니다~ 무릎은 고정하고 보조하는 다리만 왔다갔다 하면서 양쪽 근육 자극을 준다!와 플랑크 ㅋㅋㅋ 프리웨이트가 진짜 힘든 것 같아요 ㅠㅠ 제일 중요한 건 허리가 아래로 떨어지지 않게 몸을 일렬로 정렬하고 복부 허리 골반 힘으로 계속 버티는 거! 복부를 안쪽으로 당기듯이? 힘을 주면서 복부가 부르르 떨리네요.밸런스볼 플랭크하고 플랭크하면서 펀치까지 시도해봤는데 혜린이한테는 무리였어요 플랭크도 1단계부터 10단계까지 다양한 강도의 자세가 있다는데 저도 언젠가 마스터 할 수 있겠죠?__ )그리고 체스트 프레스를 실시했습니다! 흉곽을 넓혀 몸을 뒤로 젖히되 승모근이 올라가지 않도록 눌러 날개뼈는 닿도록 한다. 팔꿈치를 들어 손목과 팔꿈치, 어깨를 일렬로 맞춰 손바닥으로 누르는 동작입니다.쇄골과 가슴 사이? 가슴 근육 자극이 있어야 돼요. 저는 개인적으로 양팔 높이를 맞추는 것도 조금 어려웠어요.(제 몸인데 왜 이렇게 마음대로 못하는지 TT)쇄골과 윗가슴 사이의 가슴 근육에 자극이 들어가야 제대로 되는 거예요! PT하면서 땀을 얼마나 흘렸는지 몰라요 ㅠㅠ제가 독산동 PT를 알아보면서 몸 다지기를 선택한 이유는…? 그냥 시간 때우기식 수업이 아니라 개개인의 체형, 목적 등에 맞는 커리큘럼으로 왜 그 운동을 해야 하는지, 그 운동으로 어떤 효과를 볼 수 있는지, 자세를 어떻게 가다듬어야 하는지, 호흡은 어떻게 해야 하는지, 어디에 자극이 와야 하는지 등등 자세한 설명이 있어서 더 운동에 집중할 수 있었어요~오랜만에 하는 운동이라 지쳐버린 은지세나.. 넋이 나간 모습;; 근력운동과 유산소를 병행하면서 체중도 줄이고 근력을 열심히 키워볼게요! 운동은 정말 평생 해야할 일 중 하나.. 여러분 꾸준히 운동하고 건강하게 지내세요 저는 식단과 운동을 꾸준히 병행해서 조금 샤프해진 모습으로 돌아오겠습니다.:)바디다지기 서울특별시 금천구 시흥대로115길 13 수아주빌딩 B1바디다지기 서울특별시 금천구 시흥대로115길 13 수아주빌딩 B1바디다지기 서울특별시 금천구 시흥대로115길 13 수아주빌딩 B1